na czczo

mono mozesz brac 5g przed treningiem 5g po lub 5g rano na czczo i 5 po treningu.

A co z aerobami ? robić je po treningu zajmuje około 90 minut czy w dni nietreningowe (nie mam mozliosci robienia ich na czczo

Biceps się skrócił, siniak jest na dole bicepsa i schodzi na przedramię. Nie wiem jakie ale mam być rano na czczo.

Biceps się skrócił, siniak jest na dole bicepsa i schodzi na przedramię. Nie wiem jakie ale mam być rano na czczo. czyli wygląda że jest zerwany, no coś jesteś pod opieką lekarza także teraz badanie , zabieg a następnie rehabilitacja

jw dlatego waż się na czczo,o tej samej porze i nie za często-myślę,że raz na 2 tygodnie będzie odpowiednim wskaźnikiem postępów

U mnie wahania wagi sięgają nawet 2 kg w skali z dnia na dzień na czczo. Jest to raczej ekstremalna sytuacja, gdy, np. w niedzielę zważę się po sobotniej imprezie (organizm odwodniony) i w poniedziałek (po nawodnieniu organizmu i sowitym jedzeniu w niedzielę). Tak to wahania rzędu 0,5-1 kg.

Bieganie na czczo= spalanie mięśni

[...] kompleksu przedtreningowego Dendrox Vol.2. 7Nutrition Dendrox został opracowany specjalnie po to, aby cieszyć się maksymalnym efektem ekstraktu dendrobium biorąc go rano na czczo i dokładając do tego zestaw składników typowo Przedtreningowych zawartych w proszku Dendrox VOL.2. Dzięki temu masz do dyspozycji kompletny system treningowy stworzony [...]

Aeroby trwające 30 minut to nieporozumienie. Dopiero po 30 minutach zaczyna się pożądany efekt - więc o ile nie biegasz na czczo/po treningu pierwsze 30 minut pomijasz. I zamiast biegu będzie lepszy lekki trucht albo szybszy marsz. To ma być lekki wysiłek.

A wlaśnie co do samego spalania to mam pytanie.Robie tak,ze cardio na tętnie powyżej 160 przez godzinę na czczo i mam pytanie bo bieżnia pokazuje spalone jakieś 700 kcal.Czy trening HIIT jest lepszy w spalaniu czy średnio? Osobiście wydaje mi się,że na interwałach przez nawet 30 minut nie spale tylu co na cardio o takim tętnie. Mam racje i lepiej [...]

narazie obcinam węgle - robie zjazd z prawie 5000kcal wiec sie nie spiesze, tymbardziej ze metabolizm mam fochowaty... ładuje kretke no i dodałem aero więc uważam że redukcja rozpoczęta ale nie o tym było.. skoro mowicie ze na czczo sie nie da, to nie obstane przy godzinie 21szej co mi srednio odpowiaada

no na czczo poleci w ****u miesni... osobiscie robie 5 razy w tyg aero od pn-pt...silowy 3 razy wtyg...wiec wychodzi ze 3 dni mam 2 razy trening/dzien..raz aerobowy i raz silowy...

gdy do aerobow na czczo dasz HMB to i miesko zostanie :) Przy HIIT moga miesnie lekko poleciec z nog, Tabata tylko 4ro minutowa, raczej po Tabacie bym sie nie nastawial na zrobienie czegokolwiek po tym.

Jasne, że węglowodany. Przed chwilą gadałam o białkach i tak mi zostało W temacie ćwiczeń - 6x w tygodniu siłownia i co najmniej 4x aeroby - na przykład godzinny rower na czczo (oczywiście nie od trzech tygodni). Nie oczekuję szybkich efektów - jestem długodystansowcem, ale skoro już katuję swoją wątrobę i nerki, to chciałabym, żeby co innego [...]

[...] ilość informacji na Twój temat. Poza tym, celu nie określa się na zredukowanie określonej ilości kilogramów. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo i zapisywane. Również warto wykonywać zdjęcia sylwetki raz w miesiącu (przód, tył, bok). Masa ciała nie świadczy o tym jak wygląda sylwetka. Niestety mięśnie zawsze [...]

albo rano na czczo, albo wieczorkiem jakos miedzy 18-20:00..wiec? odpowie mi ktos..:/ chce przypakowac!

Rob mniej aerobow np 1h rano na czczo, jedz 6 posilkow dziennie i wrzuc sobie therme pro, zachamuje ci laknienie troche. Pij tez duzo wody, a szczegolnie jak poczujesz glod. Three-Stroke Combat Studio & Carlson Gracie Team London -:mlodszy palacz w dziale koksownia:-

[...] i zjeść solidny posiłek przedtreningowy. 2. Zjeść mniejszy posiłek składający się z lekkostrawnych produktów, np. ryż biały z wód i owocami. 3. Wykonywać trening na czczo, a po nim w miarę szybko zjeść posiłek. Nie widzę powodu aby unikać tłuszczów w okresie treningu. Jedynie ich duża ilość wraz z weglowdanami może spowolnić trawienie i [...]

[...] źle mierzę, albo bez zmian. Biceps I Klatka nawet urosły, czyli bez sensu. Wizualnie jest lepiej, niż dwa tygodnie temu. Największy problem mam z bokami brzucha, tłuszczu jest tam masakryczne dużo. Mięśnie proste zaczynają powoli być widoczne. Ważę się zawsze rano, na czczo. Różnice w wynikach, kiedy robię to w innych porach, są masakryczne.

[...] przed treningiem z 25-30 gramów glukozy.Druga taka sama porcja po treningu.Mozesz do porcji potreningowej dodac nieoc więcej glukozy. W dni wolne porcja 5 gramów rano na czczo z glukozą-30-40 gram starczy. I tyle. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... [...]